ЗОЖ дома: спортивные клубы теперь и в онлайн-формате

Москвичи серебряного возраста уверены, что даже в период самоизоляции нужно оставаться активными, заботиться о себе и своем теле, а главное, всегда быть в отличном настроении. Сейчас спортклубы «Моих социальных центров» перешли в онлайн, и тренироваться теперь можно не выходя из дома.

Городские клубные пространства «Мой социальный центр» временно закрыли двери для посетителей. Но это не значит, что все активности самоорганизованных клубов тоже приостановлены. Как раз наоборот, лидеры и активисты клубов активно общаются в онлайн-формате: проводят видеовстречи и переписываются в общих чатах. Присоединиться к активностям клубов может любой желающий, достаточно позвонить в любой из «Моих социальных центров» по номеру, указанному на сайте: https://dszn.ru/moitsentr.

Активную деятельность продолжают ЗОЖ-клубы. Например, участвуя во встречах самоорганизованного объединения «Утренняя медитация» МСЦ «Сокольники» можно привести в порядок эмоциональное состояние с помощью специальных дыхательных техник или психологических приемов. «Мне 56 лет, из них 17 лет я занимаюсь медитацией. Ведь это не только улучшение физических данных тела, но и психического и душевного состояния. Ни одна другая гимнастика такого не делает. Память улучшается, зрение... Я в 40 лет была менее энергична, чем сейчас и все благодаря занятиям», — говорит лидер клуба «Утренняя медитация» Эльвира Гиогобиани. Ближайшие встречи активистов пройдут 19 октября в 13:00 и 21 октября в 10:30.

А занятия в клубе «Дыхательная гимнастика по Стрельниковой» МСЦ «Сокольники» помогают избавиться от астмы, бронхита, легких форм пневмонии и навсегда забыть, что такое воспаление легких. Этот вид дыхательной гимнастики обладает чрезвычайно позитивным воздействием на здоровье человека. Методика Александры Николаевны Стрельниковой заключается в том, чтобы ограничить вдох, при этом максимально усилив силу выдоха. Такое дыхание становится отличной зарядкой для легких. «Эта практика будет для вас полезна, если у вас есть простудные заболевания, астма, последствия бронхита или воспаление легких, любые легочные заболевания. Кроме того, гимнастика обладает чрезвычайно позитивным и тонизирующим эффектом. Если вы хотите реабилитировать состояние своей легочной системы, сделать ее более выносливой, особенно в условия плохой городской экологии, повысить иммунитет, стать более сильным, энергичным и бодрым, то занятия дыхательной гимнастикой по методу Стрельниковой отлично подойдут для вас», — считает лидер клуба «Дыхательная гимнастика по Стрельниковой» Лия Общадко. Присоединиться к клубу можно на ближайших онлайн-встречах, которые состоятся 16 и 23 октября в 10:30.

Тренировки Табата вместе с единомышленниками из МСЦ «Сокольники» помогут держать тело в тонусе, повысить гибкость и зарядить себя энергией. Что кроется за загадочным словом «Табата»? Это вид интервальной тренировки, в которой задействуются все группы мышц. А еще занятия проходят под ритмичную музыку, что способствует поднятию настроения и заряду бодрости на целую неделю. Важная особенность упражнений состоит в том, что они легко адаптируются под любой возраст и уровень физической нагрузки. «В первый раз всем тяжело, но с каждой тренировкой все легче и легче. Занятия у нас очень насыщенные. Моя мама тоже занимается, ей 72 года, она в восторге. За то время, что мы проводим с клубом занятия, она 26 килограммов сбросила. И энергия прибавилась и чувствует себя отлично. Более того, я марафоны часто бегаю, она вот теперь тоже хочет», — смеется лидер клуба «Табата» Дмитрий Малаханов. Ближайшие тренировки клуба состоятся 16 октября в 12:30 и 21 октября в 19:00.

Для тех представителей старшего поколения, кто больше любит спокойные и размеренные йога-практики отлично подойдут видеовстречи клуба «Йога — ключ к здоровью» МСЦ «Преображенское». Лидер самоорганизованного объединения Екатерина Кучеренка записывает для своих единомышленников понятные и полезные видеоролики с упражнениями. А выкладываются они в специальный чат в WhatsApp. Присоединиться к чату могут все желающие, достаточно позвонить в МСЦ «Преображенское»: 8 (495) 963-28-94.

Еще один вид полезных ЗОЖ-упражнений — цигун. Это китайская гимнастика помогает оздоравливать организм и предупреждает хронические заболевания. «Упражнения несложные, доступны абсолютно всем. Они дают больше сил и энергии для жизни. Когда вы занимаетесь, активируется внутренняя энергия организма. Все зажимы устраняются, энергия циркулирует ровно и человеку кажется, что сил стало больше. Людям старшего поколения, на мой взгляд, это очень важно», — комментирует лидер клуба «Оздоровительный цигун» МСЦ «Сокольники» Анна Воронова. Присоединиться к цигун-тренировкам можно будет 18, 20 и 25 октября в 10:30.

Для тех москвичей серебряного возраста, кто пока не определился с оптимальной системой оздоровления, в МСЦ «Южное Бутово» создали специальный ЗОЖ-чат. В одном онлайн-пространстве можно познакомиться с клубами «Оздоровительный цигун», «Йога», «Тайцзицигун», «Фитнес-танцы», «Восточные танцы» и «Здоровая спина». Лидеры и активисты МСЦ постоянно делятся друг с другом новыми упражнениями, секретными техниками и хорошим настроением. Присоединиться к ЗОЖ-чату может любой желающий, для этого достаточно позвонить в МСЦ «Южное Бутово»: 8 (495) 198-07-67.

Чтобы сохранить крепость духа, нужно поддерживать крепость тела, сказал Виктор Гюго, а клубы в «Моих социальных центрах» вам в этом помогут. Занимайтесь спортом и никогда не болейте! Ждем вас онлайн.

Источник: https://dszn.ru/press-center/news/4707