Какую пользу получаем от ежедневных прогулок?

 

1. Прогулки улучшают настроение.
Регулярные прогулки изменяют нервную систему так, что вы будете меньше раздражаться. Особенно в холодное время года, когда все мы страдаем от недостатка солнечного света. Если гулять не в одиночку, а с партнером, другом или даже соседом, это также укрепит социальные связи и повысит в организме уровень гормонов удовольствия.

 

2. Прогулки помогают сжигать калории.
Гуляя на свежем воздухе, вы ускоряете процесс жиросжигания, поскольку он протекает при активном участии кислорода. Ходьба в быстром темпе, да еще и с преодолением препятствий — например, подъемов и спусков по ходу движения — позволит тратить больше калорий и сильнее нагружать мышцы.

 

3. Прогулки снижают риск хронических заболеваний.
Ходьба нормализует уровень сахара в крови, что снижает риск развития диабета. Регулярные прогулки понижают артериальное давление. Это снижает риск инфаркта на 20-40%. Кто помногу ходит пешком, на 30% меньше склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, кто этого не делает.

 

4. Прогулки защищают от варикоза.
С годами риск развития варикозного расширения вен повышается. Особенно у тех, кто имеет к нему генетическую предрасположенность. Ходьба помогает защититься от этого заболевания. И ходьба улучшает работу данного механизма, укрепляя мышцы, обеспечивающие хорошее перекачивание крови. Если у вас уже есть варикоз, ежедневные прогулки помогут облегчить самочувствие и уменьшить проявления заболевания.

 

5. Прогулки улучшают работу кишечника.
Если вы привыкли стимулировать дефекацию кофе или сигаретой, попробуйте заменить это более здоровой альтернативой — активной прогулкой натощак. Ходьба вовлекает в работу мускулатуру нижней части тела и абдоминальные мышцы, что улучшают перистальтику кишечника. А это решает проблему запоров.