Грипп и ОРВИ: что делать, чтобы не заболеть?

Профилактика гриппа и ОРВИ: питание.

 

Первое и главное, что советуют врачи: одеваться по погоде и правильно питаться — употреблять достаточное количество сложных углеводов, белка, полезных жиров. Если вы соблюдаете диету и при этом балансируете на грани ОРВИ, от этого плана питания лучше отказаться. Полезно будет также включить в меню побольше овощей, ферментированных и кисломолочных продуктов: клетчатка в первых стимулирует работу кишечника, в котором сконцентрировано до 70% иммунных клеток, а две следующие позиции относятся к продуктам-пребиотикам. Хорошую поддержку иммунитету оказывают и витаминные смузи. 

 

 

Профилактика гриппа и ОРВИ: занятия.

 

Интенсивных тренировок в этот период стоит избегать: велик риск, что хорошенько потрудившись на фитнесе, вы лишите организм сил на борьбу с бушующей вокруг инфекцией. Поэтому лучше пока перейти на занятия средней интенсивности и йогу. Кстати, если вы практикуете, то попробуйте добавить в свой обычный комплекс несколько асан, которые помогут вам противостоять простуде.

 

 

 

Профилактика гриппа и ОРВИ: процедуры.

 

Полезный рецепт превентивных процедур от гриппа и ОРВИ  — это ингаляции, растирания. Важны для профилактики «осенних» заболеваний хороший сон и правильный настрой: стресс и депрессия сильно угнетают иммунитет. Будьте здоровы!