Польза велосипедных прогулок.

Весна - отличная пора для велосипедных прогулок. Отличным времяпрепровождением в эти теплые дни может стать велосипедная прогулка. Она не только принесет радость, поднимет настроение, но и даст огромную пользу вашему здоровью.

 

Чем же полезны прогулки на велосипедах?

Очень просто – вы почувствуете общее улучшение своего организма.

  1. У вас улучшиться сон. Если у вас бессонница или вы просто по вечерам долго не можете заснуть, то велосипедные прогулки помогут вам организовать ваш распорядок дня, за счет небольших и полезных нагрузок, вы сможете нормализовать ваш сон, а регулярные такие поездки снимут стресс.
  2. У вас значительно повысится выносливость к нагрузкам. Отлично разрабатывается общие показатели выносливости организма, при условии регулярных прогулок на велосипеде. Появляется бодрость, активность и эмоциональная стабильность. Вы значительно легче будете переносить разного рода нагрузки в течении дня.
  3. У вас повысится мышечный тонус. Поездки на велосипеде отлично тренируют все виды мышц вашего организма. При этом они постоянно находятся в общем тонусе, что приводит к коррекции их форм.
  4. У вас появится хорошая фигура. Езда на велосипеде может хорошо помочь вам в процессе похудения. При велосипедной езде расходуется огромное количество калорий. Расход калорий будет зависеть от некоторых факторов: от скорости езды, от местности по которой производится езда, от длительности.

 

Советы для велосипедистов:

  1. Время велопрогулки необходимо постепенно увеличивать. Сразу начинать кататься по 2 часа не следует, тем более, если вы раньше так долго и не ездили. Нужно начинать кататься постепенно по 20−30 минут. Затем понемногу увеличивать и расстояние, и время прогулки. Хорошо будет, если вы дойдете до выносливости прогулки до 2,3 часов. Это будет и отлично тратить калории, и тренировать мышцы.
  2. Выбрать функциональный велосипед для вас. Кроме того, важен и сам велосипед. Необходимо, чтобы он был очень удобным для вас. Так же нужны и скорости на нем, чтобы иногда ехать быстрее, а иногда передыхать на более низкой скорости.
  3. Соблюдайте питьевой режим. Не забываем и про воду, особенно в жару, очень хочется пить, а пить в таком случае необходимо, чтобы избежать обезвоживания организма. Берите с собой обычную негазированную и не сладкую воду, чай или морс без сахара. Можно и брать небольшие и легкие перекусы, садиться где-нибудь на природе, и поесть, отдохнуть. Устроить себе маленький пикничок.