Для чего нужна медитация?

Практика медитирования – отдых мозга от неустанной переработки бесконечного потока информации. Благодаря ей можно обрести полный контроль над собственными эмоциями и сознанием. Польза медитации заключается в ее благотворном воздействии на организм, в частности тренировке мозга.

 

 

 

Воздействие на организм.

• повышение концентрации и памяти;

• развитие способности одновременно обрабатывать потоки разной информации;

• устранение внутренних причин психических расстройств, зависимостей и повторяющихся депрессий;

• продуцирование творческого потенциала и креативности;

• профилактика заболеваний, являющихся следствием психологических расстройств;

• снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов;

• поднятие иммунитета и продолжительности жизни;

• меньшая потребность во сне.

 

Личностные изменения.

Что дает нам медитация? Ответ прост: повышение эмпатии. Перед каждым из нас после желания быть здоровым стоит цель – получать удовольствие от взаимодействия с другими людьми. Каждый из них интересен по-своему, но мало кому из нас удается построить связь с человеком, не обремененную пустыми конфликтами.

 

Медитирование вам поможет:

• обрести позитивный настрой в отношении незнакомых людей;

• стать более доброжелательным и терпимым;

• развить стремление помогать другим;

• начать сопереживать;

• освободиться от закоренелых в душе обид, беспочвенного гнева;

• научиться избегать чувства разочарования, спокойно принимая жизненные шахи;

• полюбить себя, снизив самокритику и в меру культивируя чувство собственного достоинства.

 

Устранив свой внутренний негатив, вы станете более свободным, открытым и здоровым. Ведь, как доказано, большинство болезней рождаются в голове. Почти все недуги – следствие наших обид, стресса, бесполезной борьбы с природой и своей личностью. Негодование и злость – бесполезные эмоции, отнимающие вашу жизненную силу.

 

Простая практика медитации.

 

1. Расположитесь удобно на полу.

Спина должна быть прямой, руки расслаблены, кисти размещены на коленях ладонями вверх. Ноги либо полностью касаются ступнями пола, либо скрещены (поза «Лотос»). Тренировка вашей силы воли и сознания начинается уже сейчас, поскольку неподвижность – обязательное условие. Даже если что-то затекло или зачесалось – не поддавайтесь на провокации. Так вы научитесь игнорировать «второстепенные» импульсы своего мозга и тела, не быть ведомым, обретаете контроль над своим сознанием.

2. Сфокусируйтесь на дыхании.

Закройте глаза или устремите взгляд в какую-то точку.

Отслеживайте свое дыхание, мысленно говоря «вдох» и «выдох». Когда осознаете, что отвлеклись на посторонние мысли, то снова вернитесь к дыханию.

3. Сосредоточьтесь на своих ощущениях.

Вместо того чтобы мысленно озвучивать процессы в своих легких, попытайтесь следить за потоком воздуха, наполняющим и покидающим вас.

Всегда возвращайтесь от посторонних мыслей к этому занятию.  

Длительность медитации можно увеличить при желании, но главное соблюдать регулярность занятий. Лучше всего повторять практику каждый день в одно и то же время. Если такой возможности нет, то приспосабливайтесь к обстоятельствам, не забывая включить медитирование в свое расписание.